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                  才知道,“地三鲜”这样做最简单,喷香下饭,上桌后一会就光盘

                     信息来源:qFcJbYZHnN

                  地三鲜是一道东北传统菜肴,主要用土豆、茄子、青椒,这三种时令蔬菜制作而成,虽然是一道不放肉的素菜,上桌后往往要比大鱼大肉受欢迎。

                  地三鲜虽然好吃,毕竟要经过油炸,它的油脂含量会稍高一些,让很多喜欢这道菜的人“避而远之”,其实有些小窍门,可以在油炸过程中最大程度减少吸收油脂,不仅清淡少油,味道也更加鲜美。

                  【地三鲜】

                  材料:茄子、青椒、土豆

                  辅料:大蒜、小葱

                  调料:胡椒粉、生抽、白糖、食盐、老抽、蚝油、淀粉

                  做法:

                  1.土豆去皮后切成滚刀块,茄子不用去皮,同样切滚刀块,青椒去蒂去籽后切三角形,大蒜切蒜末,小葱切葱花,切好放一起备用。

                  2.把切好的土豆和茄子放入盆中,表面撒入一些淀粉抓拌均匀,使表面裹满一层淀粉,后续油炸时可以减少吸收油脂,还可以形成一层硬壳,口感更好也更容易入味。

                  3.准备一个小碗调酱汁,碗中加入2克食盐、1克胡椒粉、3克白糖、5克生抽、5克蚝油、5克淀粉和少许清水,把调料充分搅拌化开后备用。

                  4.锅内加入适量植物油,烧至4成热后转中火,先下入土豆炸5分钟,待土豆表面炸至焦黄后控油捞出,然后再下入茄子炸3分钟,茄子快要炸好时下入青椒再炸10秒即可,然后控油盛出放一起备用。

                  5.炒锅内淋入少许植物油,下入蒜末和葱花,煸炒出香味。

                  6.辅料爆香后下入准备好的酱汁,把调料划开炒散。

                  7.待酱汁炒至浓稠后,下入炸好的土豆、茄子和青椒。

                  8.把所有食材翻炒均匀,使酱汁包裹在食材上后美味即享。

                  “地三鲜”是北方人最喜欢的家常菜之一,口感好,味道棒,特别下饭,希望您能够喜欢。

                  小贴士:

                  茄子皮中富含大量花青素等营养,带着皮烹饪可以减少吸收油脂,所以烹饪茄子时最好不要去皮。


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                  蜘蛛池